年轻的秘密9种抗老食物推荐

来源: | 发布时间:2020-08-31 21:02

  不管是男人还是女人,抗衰老都是我们终身事业。尤其是女人,应该在年轻的时候就开始保养,注意饮食。抗衰老的方法很多,这里就为大家介绍九种抗衰老食物。

  女人过了25岁,身体的各方面机能开始走下坡路,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。小编为大家收集了九种抗衰老食物。

九种抗衰老食物

  金枪鱼 PK脂肪

  金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源,享用一份85克的金枪鱼,就能摄入20克蛋白质,而不用过于担心发胖,这比你从其他肉类中获得人体必需的蛋白质,无疑更有利于减肥成功。

  蜂蜜 净化血液

  如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼,那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效地维持血糖水平,毋庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其工效绝对可以与巧克力媲美。

  橙子 增强免疫力

  一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,如果你能保证每天吃1--2个橙子,那就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了。

  绿菜花 年轻心脏

  除了绿菜花,核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地防范心肌梗塞,你每日最好能吃上12颗。此外,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

  花生酱 永葆青春

  花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的好的单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地维持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之维持良好的体力和状态。



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